Упражнения с топка, които стягат всичко за 7 минути: Цяло тяло #23

Като моята топка може да вземеш от тук
Всяко упражнение се изпълнява 20 пъти, начинаещите да започнат с 10 пъти. 1. Напад + изнасяне на топка напред 2. Сгъване за бедра с крака върху топка 3. Лицеви опори (с крака върху топка е за много напреднали) 4. Гребане 5. Подаване на топка ръце-крака + свещ с топка 6. Дъска с лакти на топка, въртене на топка, първо наляво, после надясно ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡