«Приветствие Солнцу» звучит слишком сложно для новичков, пока не поймёшь, что это всего лишь ОДНА простая последовательность из 12 движений, повторяющаяся снова и снова. Тысячи людей собираются на фестивалях по всему миру, чтобы делать это вместе, и сегодня я покажу вам, как даже начинающие могут безопасно пройти все 12 раундов. Загляните на Masterpeace! Натуральная формула детоксикации №1, которая борется с современными токсинами:
🔔 Подпишитесь, чтобы увидеть больше подобных видео🔔
https://www.youtube.com/@fitninja888?... ТАЙМ-КОДЫ [00:00:00] - Введение и обзор [00:02:17] - Преимущества и последовательность [00:04:27] - Принципы дыхания [00:07:18] - Движения [00:11:50] - Цели и 30-дневный прогресс [00:14:01] - Образ мышления ----------------------------------------------------------- Привет! Добро пожаловать в Fit Ninja, где мы делаем древние оздоровительные практики доступными и безопасными для людей старше 50 лет. В этом видео подробно разбирается полное руководство для начинающих по 108 приветствиям солнца — 2500-летней практике, которая одновременно развивает силу, кардионагрузку и гибкость. Вы узнаете, почему эта последовательность упражнений заменяет сложные графики тренировок, в которые нужно в один день делать силовые упражнения, в другой — кардионагрузки, а в третий — растяжки. 24-недельное исследование показало, что участники, выполнявшие только приветствия солнца, увеличили силу на 25%, значительно улучшили состояние сердечно-сосудистой системы и повысили гибкость — и всё это благодаря одной практике. Но вот что делает эту практику особенной: это не просто физические упражнения. Она учит вас осознанному контролю движений, помогает усмирить мысленный шум с самого первого раунда и развивает психологическую устойчивость, выходящую далеко за рамки коврика для йоги. В этом видео вы узнаете: ✓ Полную последовательность из 12 движений с модификациями для начинающих в каждой асане ✓ Безопасный 4-недельный план развития, который поможет вам выполнить 108 раундов с 3-5 раундами ✓ Почему постоянство важнее интенсивности (и как избежать январских травм, с которыми специалисты по движениям сталкиваются каждый год) ✓ Психологические стратегии, которые помогут вам войти в «потоковое состояние» около 50 раундов ✓ Практические советы по подготовке от организаторов фестивалей со всего мира ✓ Правила безопасности, предотвращающие распространённые травмы подколенных сухожилий, плеч и запястий Независимо от того, участвуете ли вы в фестивале солнцестояния или тренируетесь дома, это руководство даст вам всё необходимое для безопасного выполнения 108 приветствий солнцу, даже если вы новичок. Помните: каждый эксперт когда-то был новичком. Разница в том, что они прислушивались к своему телу, а не к своему эго. ========================================================= ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ⚠️ Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Информация, представленная в этом видео, основана на текущем состоянии медицинских исследований и опыте ведущего. Однако медицинские знания постоянно развиваются, и информация, представленная в этом видео, может быть не совсем актуальной или не применимой к вашему конкретному заболеванию. Поэтому важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо медицинские решения или предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной в этом видео. Автор данного видео и любой связанный с ним контент, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, не несет ответственности за любые ошибки или упущения, а также за любые последствия, которые могут возникнуть в результате использования информации, представленной в данном видео. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОНТЕНТА В ДАННОМ ВИДЕО ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ НА ВАШ СОБСТВЕННЫЙ РИСК. #108приветствийсолнцу #йогадляначинающих #приветствиясолнцу #йогадлялюдейстарше50 #фитнесдлялюдейстарше50 #медитациявдвижении #йогапрактика #йогадляначинающих #йогадляпожилых #осознанноедвижение #йогапутешествие #силаигибкость #йогачеллендж #осознанноедвижение #целостныйфитнес
