Можно ли оставаться независимым после 90 лет, если вам уже за 60? Исследование 2024 года показало нечто шокирующее: ваше тело всё ещё может обратить вспять потерю мышечной массы и восстановить до 20 лет силы с помощью этих 7 специальных упражнений. 🔔 Подпишитесь, чтобы смотреть больше подобных видео🔔
https://www.youtube.com/@fitninja888?... ТАЙМ-КОДЫ [00:00:00] - Введение [00:00:35] - Упражнение 1 [00:02:07] - Упражнение 2 [00:04:00] - Упражнение 3 [00:05:47] - Упражнение 4 [00:07:44] - Упражнение 5 [00:09:54] - Упражнение 6 [00:11:51] - Упражнение 7 [00:14:11] - План тренировок ----------------------------------------------------------- Привет! Добро пожаловать в Fit Ninja, где мы делаем поддержание формы и здоровья после 50 действительно приятным и выполнимым. Наш канал посвящен практическим, научно обоснованным советам по здоровью суставов, укреплению, балансу и общему благополучию — здесь нет пугающих тренировок в зале или сложных теорий! Мы знаем, что жизнь полна хлопот, и потребности вашего тела сейчас отличаются от тех, что были в 20 лет. Это совершенно нормально! В этом видео вы увидите семь антивозрастных упражнений, специально разработанных для того, чтобы помочь вам оставаться независимыми после 90, предотвращая и обращая вспять потерю мышечной массы, которая естественным образом происходит после 60. Вы откроете для себя простые упражнения, которые впишутся в ваш график и будут работать вместе с вашим телом, а не против него. Мы подробно расскажем, как безопасно и эффективно выполнять приседания, отжимания, подъемы на носки, упражнения на равновесие, упражнение «мертвый жук», выпады и приведение бедра, не выходя из дома. Каждое упражнение развивает определенный жизненный навык, который вам понадобится с возрастом — от подъёма с пола до ходьбы без страха упасть. Мы показываем варианты для начинающих, среднего и продвинутого уровня, чтобы вы могли прогрессировать в своем собственном темпе. Кроме того, мы предлагаем вам полное недельное расписание, которому вы можете следовать с уверенностью. Никаких сложных фитнес-терминов и нереалистичных ожиданий — только полезные и практичные советы от тех, кто в этом разбирается. Если вы готовы чувствовать себя великолепно в своём теле и стареть по своим правилам, вы обратились по адресу! =========================================================== ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ⚠️ Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному врачу по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Информация, представленная в этом видео, основана на текущем состоянии медицинских исследований и опыте ведущего. Однако медицинские знания постоянно развиваются, и представленная в этом видео информация может быть не совсем актуальной или не применимой к вашему конкретному заболеванию. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медицинские решения или предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной в этом видео. Автор данного видео и любой связанный с ним контент, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, не несут ответственности за любые ошибки или упущения, а также за любые последствия, которые могут возникнуть в результате использования информации, представленной в этом видео. ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ КОНТЕНТ ЭТОГО ВИДЕО НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК.
