Тренировка за гръб и ръце за жени | С тежест | София Нанева
Здравейте и добре дошли в канала! 🥰☀️ А днес ще ви покажа тренировка за гръб и ръце, в която ще използваме и тежести. Ако не разполагате с такива, две бутилки от вода с пясък ще свършат добра работа. Моите тежести са от SM Fit, линк към сайта ще намерите по-долу. Тренировката е подходяща за всички нива и може да се прави 2 пъти седмично. В коментари може да ми споделите какви видеа ще ви бъде интересно и полезно да виждате. Ако искате да получавате известия за нови видеа, натиснете камбанката. ❗Ръководство за балансиран начин на живот - Какво съдържа? 👉🏻Информация за групи храни 👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки) 👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню 👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно 👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото 👉🏻Причини и решения за подуването 👉🏻Два тренировъчни плана 👉🏻 Моите трикове за постоянство ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - ❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни (след закупуване ще се свържа с теб) - ❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" - ❗Вземи тук примерно 7-дневно меню за здравослово хранене - ❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари - ❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук - Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼 / sofiya.naneva Видеа за загряване: 🔹 • Как да се раздвижим бързо? | Упражнен... 🔹 • Упражнения за загряване преди трениро... 🔹 • Как да се раздвижим вкъщи? | Трениров... Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал. #тренировка #упражнения #гръб #ръце
