МФР (міофасціальний реліз, або самомасаж з роликом/м’ячем) — це метод глибокого впливу на м’язи та фасції, який допомагає знімати напругу, покращувати рухливість і відновлення. ✅ Користь МФР на все тіло 1.Розслаблення м’язів та фасцій – знімає спазми, відновлює еластичність тканин. 2.Зменшення болю та скутості – особливо після фізичних навантажень чи тривалого сидіння. 3.Покращення кровообігу та лімфотоку – сприяє швидшому відновленню та детоксикації. 4.Профілактика травм – підвищує рухливість у суглобах, зменшує ризик перевантажень. 5.Покращення постави – допомагає знімати затиски в ключових зонах (спина, шия, груди). 6.Збільшення гнучкості – робить м’язи більш податливими перед розтягуванням чи тренуванням. 7.Заспокійливий ефект – знижує рівень стресу через стимуляцію нервових закінчень. ⚠️ Протипоказання до МФР •Гострі травми, запалення, свіжі переломи, розриви м’язів/зв’язок. •Інфекційні та запальні процеси (у тілі чи в конкретній зоні). •Грижі з утиском нервів, виражений остеохондроз у стадії загострення. •Онкологія (особливо у зоні впливу). •Варикоз у важкій формі, тромбози. •Серцево-судинні захворювання (нестабільна гіпертонія, серцева недостатність). •Вагітність (особливо І триместр) – тільки за дозволом лікаря і з м’якими техніками. •Шкірні захворювання, рани, опіки в зоні масажу. •Підвищена температура, загальне нездужання. Якщо ви хочете гармонійно розвивати тіло й душу, підписуйтеся на мій канал. Тут ви знайдете практики для здоров’я, краси, гнучкості й натхнення на кожен день. Буду вдячна за підтримку мого каналу донатом : НА ПІДТРИМКУ ТРЕНЕРА 🔗Посилання на банку:
💳Номер картки банки 4441 1111 2720 0040 Долучайся до мого Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DNoEtN... Telegram:
Tik-Tok:
#yoga #motivation #vlog #life #sports #sport #power #лімфодренаж #мфр #йога #йогаукраїнською #мотивація #здоровʼя
