ЙОГА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ - РОЗМИНКА ДЛЯ ПЛЕЧОВОГО СУГЛОБУ

Всім привіт! Дана розминка спрямована на роботу з мобільністю плечового суглобу! Що покращить красу та здоровʼя вашої постави. Плечовий суглоб дуже рухливий, а тому досить вразливий. Куляста головка плечової кістки стосується суглобової впадини лопатки лише третиною своєї поверхні. Так що можна порівняти суглоб з кулькою для гольфу, що лежить на підставці. Щоб така конструкція була не тільки рухомою, а й міцною, кісткове зʼєднання утримують зв'язки та сухожилля м'язів, що оточують суглоб. Для захисту від тертя поверхні кісток вистилає хрящ, а між м'язами, кістками та сухожиллями поміщаються синовіальні сумки – невеликі порожнини, заповнені рідиною. Ушкодження будь-якої із складових цієї складної конструкції здатні призвести до проблем з плечовим суглобом і викликати скутість та біль під час або після активності. У той же час нескладні фізичні вправи допоможуть полегшити стан і навіть запобігти подальшим проблемам. Саме для цього був створений цей комплекс вправ! Але👇🏼 ‼️Кому не варто виконувати вправи для плечових суглобів. Щоб не зашкодити собі, відкладіть вправи у таких ситуаціях:👇🏼 ‼️ви відчуваєте сильний і різкий біль у плечі; ‼️ви не можете рухати рукою; ‼️суглоб запалений, є набряк, шкіра червона і гаряча на дотик; ‼️ви відчуваєте оніміння або поколювання в руці; ‼️біль виник після травми або падіння; ‼️з’явився гострий біль у обох плечах; Також не варто займатися самолікуванням, якщо біль у плечі з часом стає сильнішим і продовжує турбувати вас протягом двох тижнів. Краще сходіть до лікаря, щоб вчасно розпочати відповідне лікування. Якщо ж небезпечних симптомів немає, а біль під час руху не піднімається вище за п’ятірку за десятибальною шкалою, можете спробувати легкі вправи. Вони прискорять відновлення, підтримають тонус м’язів та допоможуть вам повернути функціональність плечей. Більше моїх практик на курсах з йоги, за деталями переходьте до мого Instagram. Буду вдячна за коментарі та підписку для мене це цінно! Підписуйтеся на мій Instagram :   / vovk_alina_yoga   Телеграм - Бот в якому можна купити курси :
Безпечних і приємних практик🙏🏽 #yoga #motivation #йогаукраїнською #yogagirl #йогавдома #top #здоровʼя #турбота