Вправи для м’язів пресу мають значно більшу користь, ніж просто «плоский живіт». Вони впливають на глибокі процеси в тілі — від стабільності хребта до роботи внутрішніх органів. Ось основні користі вправ для м’язів пресу: 1. Зміцнення кору (центру тіла) М’язи пресу разом зі спиною, діафрагмою й тазовим дном формують “корсет”, який підтримує хребет і внутрішні органи. Сильний кор — це основа гарної постави, рівноваги й координації рухів. 2. Зниження ризику болю у спині Дослідження показують, що тренування глибоких м’язів живота зменшує навантаження на поперек і запобігає хронічним болям у спині. 3. Покращення постави та витривалості Сильний прес допомагає утримувати тіло у правильному положенні, полегшує виконання будь-яких рухів — від ходьби до танців чи йоги. 4. Стимуляція роботи внутрішніх органів і кровообігу Робота м’язів живота активує перистальтику кишечника, покращує травлення та лімфотік, що особливо корисно при набряках або застої рідин. 5. Контроль дихання Під час вправ прес працює разом із діафрагмою — це розвиває дихальний контроль, зменшує стрес і покращує оксигенацію тканин. 6. Формування гарного силуету Регулярні вправи тонізують м’язи живота, підтягуючи його природним шляхом без перенапруги або надмірного тиску. 7. Підтримка жіночого здоров’я Збалансована робота пресу допомагає підтримувати тонус м’язів тазового дна, покращує кровопостачання органів малого таза і може зменшувати симптоми ПМС. Буду вдячна за підтримку мого каналу донатом : НА ПІДТРИМКУ ТРЕНЕРА 🔗Посилання на банку:
💳Номер картки банки 4441 1111 2720 0040 Долучайся до мого Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DNoEtN... Telegram:
Tik-Tok:
#yoga #motivation #vlog #sports #life #sport #лімфодренаж #acrobatics #pilates #workout #power #пілатес
