Фізіологічна мета: оптимізація венозного та лімфатичного відтоку з органів малого таза, покращення мікроциркуляції, зменшення застійних процесів і нормалізація нейроендокринної регуляції жіночої репродуктивної системи. Під час виконання специфічних асан, що включають м’які інверсії, скручування, відкриття тазу та діафрагмальне дихання, відбувається: • Активація лімфатичної системи: завдяки чергуванню напруги та розслаблення м’язів глибокого тазового дна, міжреберних і діафрагмальних структур посилюється рух лімфи по основних колекторах (зокрема, пахових і клубових). • Покращення венозного повернення: зміна внутрішньочеревного тиску сприяє полегшенню відтоку венозної крові з органів малого таза, що зменшує ризик застійних явищ, варикозного розширення вен та венозного полнокров’я. • Регуляція вегетативної нервової системи: парасимпатична активація через глибоке дихання та усвідомлену релаксацію сприяє зниженню рівня кортизолу, покращенню гормональної регуляції та відновленню менструального циклу. • Стимуляція обмінних процесів: підвищення оксигенації тканин і лімфоциркуляції сприяє виведенню метаболітів, токсинів і запальних продуктів з тканин малого таза. Клінічний ефект при регулярній практиці: •зменшення проявів тазового застійного синдрому, •профілактика ендометріозу, кістозних утворень та запальних процесів, •покращення репродуктивної функції, •зменшення передменструальних симптомів •покращення відтоку лімфи з нижніх кінцівок і зниження набряків. Буду вдячна за підтримку мого каналу донатом : НА ПІДТРИМКУ ТРЕНЕРА 🔗Посилання на банку:
💳Номер картки банки 4441 1111 2720 0040 Долучайся до мого Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DNoEtN... Telegram:
Tik-Tok:
#жіночездоровʼя #жіночапрактика #yoga #йога #практика #розтяжка #пілатес #pilates #motivation #лімфодренаж #sports #ранковарутина #доглядзатілом
