Социофобия: как избавиться | Константин Ляхович

В этом видео я подробно рассказываю о социофобии. Рассказываю о признаках социофобии и ее причинах. На примере страха публичных выступлений показан поддерживающий цикл социальной тревоги. В конце видео я рассказываю про некоторые шаги, подсказывающие как избавиться от социофобии самостоятельно без лечения. 0:00 Вступление 0:20 Что такое социофобия 01:32 В чем выражается социальная фобия 04:20 Причины социофобии 04:48 Глубинное убеждение: Я не такой как все 05:05 Глубинное убеждение: Я неудачник 06:18 Глубинное убеждение: Я должен делать все идеально 08:04 Глубинное убеждение: Я должен всем нравиться 09:17 Глубинное убеждение: Мир опасен 10:32 Поддерживающий цикл социофобии 15:41 Избегающее поведение 18:22 Как преодолеть социофобию 18:32 Шаг 1 Записывайте мысли, которые вызывают тревогу. 19:38 Шаг 2 Проработайте свои глубинные убеждения 20:07 Шаг 3 Проделайте экспозицию тревожной ситуации в воображении 21:00 Шаг 4 Не избегайте тревожных ситуаций. 22:38 Завершение