Привет друзья! Зарядки бывают разные, но такая интенсивная боксерская зарядка, займет у вас всего 10 минут, но они здорово вас зарядят на весь день. Как обычно для тех, кто хочет развиваться, становится лучше, получить больше знаний и умений -
программа тренировок по боксу для вас. Перед данной зарядкой необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнить разминку. Основная часть зарядки: 10 раундов по 1 минуте, 40 сек отдых между раундами. В каждом раунде меняются здания: 1 раунд: одиночные удары + после удара любое защитное действие руками, ногами, корпусом. 2 раунд: одиночные удары + повторный одиночный удар 3 раунд: серии из 2х ударов 4 раунд: серия из 2х ударов + повторная атака из 2х ударов 5 раунд: трехударные серии 6 раунд: трехударные серии + повторные серии из трех ударов 7 раунд: серии из четырех ударов руками 8 раунд: серии из четырех ударов и повторной атакой из четырех ударов 9 раунд: серия из пяти ударов 10 раунд: бьются удары по количеству указанному в видео, от 1 до 5 ударов После выполнения 10 раундов боя с тенью, выполняется передвижения, а также дополнительно бьются удары по команде. После этого также важно сделать заминку. Итого зарядка займет у вас около 30-35 минут Ссылки для благодарности и поддержки канала Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook / cherednichenkobox Instagram / cherednichenkobox VK
https://vk.com/cherednichenkobox Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
