Привет! Давно хотел, как можно учиться работать в разных стилях, для чего и была записана тренировка в стиле великих чемпионов по боксу. Конечно, с первого раза удается не многое, но новые элементы в работе могут пригодится, как просто для координации, так и для того, чтоб взять их себе на вооружение в бою. Ну, а кто хочет получить больше знаний и умений -
программа тренировок по боксу для вас. В данной тренировке необходимо стараться выполнить некоторые фишки, четырех чемпионов мира: Джо Фрейзер, Мэнни Пакьяо, Мухаммед Али, Рой Джонс. Всего у нас 8 раундов. По два раунда на каждого чемпиона. Первый раунд выполняется с гантелями, следующий без гантель. Интенсивность в работе с гантелями средняя - чуть выше средней, без гантель – высокая. Раунды по 3 минуты и 1 мин отдых между раундами. Задачи на тренировке: 1-2 раунды: стиль Джо Фрейзера (Олимпийский чемпион 1964 года. Абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории (версия WBC, 1970–1973; версия WBA, 1970–1973). Основная задача: повторить работу корпусом, нырки, уклоны, двойную локтевую защиту руками, выйти в положение удобном для нанесения левого бокового, коронного удара Джо. 3-4 раунд: стиль Мэнни Пакьяо (единственный боксёр, становившийся чемпионом мира в восьми весовых категориях) Основная задача: многосерийные атаки, молниеносное передвижение во время атаки, высокая плотность работы. 5-6 раунд: стиль Мухаммеда Али (чемпион Олимпийских игр 1960 года, абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (1964—1966, 1974—1978). Основная задача: крутое передвижение ног, постоянное движение, расслабленность, хлесткость ударов, не подпускать к себе соперника. 7-8 раунд: стиль Роя Джонса (серебряный призёр Олимпийских игр 1988 года – хотя потом признали не честность судейства, засудили). Абсолютный чемпион мира в полутяжёлой весовой категории. Чемпион мира в средней (версия IBF, 1993—1994), второй средней (версия IBF, 1994—1996), полутяжёлой (версия WBC, 1997, 1997—2002 и 2003—2004; версия WBA, 1998—2002; версия IBF, 1999—2002), в первой тяжёлой (версия WBU, 2013—2015, 2018; версия WBF, 2017) и тяжёлой (версия WBA, 2003) весовых категориях. Основная задача: творческая работа, быть быстро, неожиданно, обманные удары, коронные удары Роя Джонса – боковые на скачке, удары сбоку и удары снизу, Задачи не из простых, особенно на фоне высокой скорости ударов, интенсивности ударов и плотности ударов. Ссылки для благодарности и поддержки канала Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу -
Обучение боксу -
Бокс тренировки на развитие силы -
Развитие выносливости бойца -
Бокс тренировки для скорости -
Бой с тенью -
Бинтовка рук в боксе -
Нокаутирующий удар -
Тренировки на скакалке -
Психологическая подготовка и настрой в бою -
Прямые трансляции: -
Улучшение физической формы бойца -
Бокс открытая тренировка с подписчиками -
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация-
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook / cherednichenkobox Instagram / cherednichenkobox VK
https://vk.com/cherednichenkobox Telegram
Viber
Программа тренировок по боксу
#чередниченко #бокстренировки #бокс ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ПРЕДЛАГАЕТСЯ ТОЛЬКО КАК МНЕНИЕ АВТОРА. ВСЕГДА ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОЙ НОВОЙ ДИЕТЫ, ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК, УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ МОЖЕТ НЕ ПОДХОДИТЬ ДЛЯ ВАС. ВСЕГДА РАЗМИНАЙТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ЗАМИНКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ВСЕГДА КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЕ САМОЧУВСТВИЕ ДО, ВО ВРЕМЯ, И ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ, НЕМЕДЛЕННО ОСТАНАВЛИВАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ. БЕРЕЖЛИВО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ. Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com
