10-минутная тренировка с гантелями на всё тело | Динамические и изометрические интервалы (без пов...

Эта 10-минутная тренировка с гантелями на всё тело сочетает динамические и изометрические силовые интервалы для развития контроля, выносливости и мышц. Каждые 10 секунд вы будете переключаться между работой, удержанием и отдыхом — без повторений, без работы на полу и полностью стоя. Мы прорабатываем все основные группы мышц, сочетая традиционные и креативные силовые движения. Эта тренировка была вдохновлена ​​вашим запросом, и мне очень нравится, как она получилась. Если у вас когда-нибудь будут пожелания, напишите их в комментариях — я всегда слушаю и люблю создавать тренировки, которые вы хотели бы увидеть! Берите пару гантелей среднего веса и вперёд! Формат: 10 секунд работы / 10 секунд изометрического удержания / 10 секунд работы / 10 секунд отдыха Только стоя — без повторений — всё тело Инвентарь: 1–2 гантели среднего веса Начало тренировки: 00:17 Подпишитесь, чтобы получать больше 10-минутных тренировок, направленных на силу, здоровье и долголетие. Временные метки: 00:00 – Вступление 00:17 – Начало тренировки 00:17 – Жим стоя 00:57 – Тяга стоя 01:37 – Приседание «Гоблет» 02:17 – Разгибание рук на трицепс 02:57 – Сгибание рук «Молот» 03:37 – Становая тяга 04:17 – Разведение рук в стороны 04:57 – Тяга стоя снизу 05:37 – Разведение рук стоя (слева) 06:17 – Разведение рук стоя (справа) 06:57 – Разведение рук в наклоне 07:37 – Тяга стоя в наклоне 08:17 – Скручивания стоя в сторону (слева) 08:57 – Скручивания стоя в сторону (справа) 09:37 – Отбив в приседе 10:17 – Готово! #тренировка с гантелями #тренировка на все тело #10-минутная тренировка #домашняя тренировка #силовая тренировка #изометрическая тренировка #тренировка без оборудования #тренировка стоя #быстрая тренировка #подходит для начинающих #путь к здоровью