Как накачать бицепс: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:37 Основные принципы тренировок А. Сочетается с триц, спиной и предплечьями Б. Делать 1 раз в неделю, если не со спиной. В. Хватит 3 упражнения. Максимум – 4. Г. Минимум 8 повторений 6:40 Главные упражнения Подтягивания обратным хватом    • Подтягивания обратным хватом: техника и ню...   Сгибание рук со штангой стоя    • Сгибание рук со штангой стоя: техника и ню...   Сгибание рук с нижнего блока    • Сгибание рук с нижнего блока: 2 варианта   Сгибание рук с гантелями стоя / сидя    • Сгибание рук с гантелями стоя / сидя: техн...   Сгибание рук с гантелями молот    • Сгибание рук с гантелями МОЛОТ: техника и ...   Сгибание рук с гантелями сидя под углом    • Сгибание рук с гантелями сидя под углом: т...   13:45 Дополнительные упражнения Сгибание рук на скамье скотта    • Сгибание рук на скамье скотта: техника и н...   Сгибание рук в тренажёре    • Сгибание рук в тренажёре: техника и нюансы   Сгибание рук сидя через колено    • Сгибание руки сидя через колено: техника в...   Сгибание рук с верхнего блока    • Сгибание рук в кроссовере с верхнего блока...   16:15 Выводы