35мин. йога за разтягане | Йога с Таня

Йога за разтягане е 35 минутна практика, която може да изпълните както сутрин така и вечер. Изучаваме разликата между активна и пасивна йога поза като използваме уджай дихателна техника (по-долу ще намерите линк за тази пранаяма). Практиката е изключително лесна като физическо натоварване, но е по-трудна откъм дишане и усещане на малките промени, които се случват в тялото. Ето защо, бих я определила като йога практика за напреднали. Ако сте начинаещ, бих я препоръчала да я правите поне месец, всяка седмица, за да забележите собствения си напредък. Фокусът на тази практика е върху разтягане на бедрата, съчетано със съзнателно дишане (уджаи или през носа, ако не сте запознати с тази дихателна техника). Погрижваме се и за горната част на тялото, рамене, лопатки както и за гъвкавостта на гръбнака. Проверете как се изпълнява уджай дишане тук    • Уджай дишане - успокоява и концентрира ума   Абонирай се:
Facebook:   / yogastanya   Instagram:   / yogastanya