Тренировка нижней части пресса (7 мин ✅ 7 упражнений) Получите потрясающую нижнюю часть пресса дома

👉 Следуйте вместе с нами на 7-минутную тренировку нижнего пресса, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Из этого видео вы узнаете: 1. как тренировать нижний пресс дома 2. как тренировать нижнюю часть пресса 3. Как построить тренировку нижнего пресса 4. как тренировать нижний пресс 5. как тренировать нижний пресс ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - 7-минутная тренировка нижнего пресса дома 00:17 - 1. Разминка: крест-накрест локоть к колену 01:17 - 2. Флаттер Кикс 02:17 - 3. Сидячие дворники 03:17 - 4. Попеременный подъем ног лежа на полу 04:17 - 5. Альпинист 05:17 - 6. Планка на локтях 06:17 - 7. Растяжка живота назад 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 📈 Помогите нам увеличить этот канал до 1000 подписчиков! #lowerabworkout #тренировка нижнего пресса