Тренировка за релеф - част 3 (крака)

Продължаваме проекта с Преслав, като започваме тренировка за релеф. Предлагаме я разделена на 3 дни, като правим: гърди с гръб, ръце (бицепс, трицепс и рамо) и крака. Днес ще ви покажем третата тренировка - крака в суперсерии и кардио. Упражнения (по три серии от всяка суперсерия): 1. Клек с прасец (седнал на уред) 2. Лег преса с прасец (прав на уред) 3. Разгъване за предно бедро със сгъване за задно бедро 4.(Оптимално) Кардио 15-20 мин. в аеробно темпо За контакти: Facebook:   / negelcho.kolev   Instagram: @fitnes.za.teb