20-минутная кардио-тренировка высокой интенсивности на всё тело с разминкой — без оборудования, в...

Поехали! 20 минут кардио-интенсивной тренировки на всё тело! Суперинтенсивная тренировка для дома или в зале. Никакого оборудования, только вы против себя. 🔥💦 Каждое упражнение выполняется по 50 секунд, 10 секунд на подготовку к следующему. Два раунда по 10 упражнений: разминка в начале и растяжка в конце. Если вы чувствуете усталость, можете сделать паузу во время упражнения. Помните, что все мы разные, поэтому тренируйтесь в своём темпе и делайте перерывы при необходимости — вы можете создать свою собственную тренировку! Следуйте за мной и выполните как можно больше повторений за 50 секунд. 🔹 Мышцы: Всё тело 🔹 Инвентарь: Без инвентаря 🔹 Время: 20 мин + разминка и заминка 0:00 🔹 Разминка 04:14 🔹 Тренировка: 50 сек. работы, 10 сек. отдыха 🔹 Обратные выпады 🔹 Плунч-удары в бёрпи 🔹 Коньки 🔹 Прыжки с ударами 🔹 Касание стоп в присед 🔹 Боковой выпад в скручивание 🔹 Ножницы 🔹 Собака мордой вниз в планку 🔹 Приседания с прыжком 24:21 🔹 Заминка и растяжка Хорошей тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка:
Плейлист с 20-минутной тренировкой:    • 20 MIN GLUTE  Workout with weights - Home ...   Плейлист с 20-минутной кардио-тренировкой высокой интенсивности:    • 20 MIN Cardio HIIT Workout - No Equipment ...   Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, физической форме или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. #кардиоинтенсивнаятренировка #тренировкадлясжиганияжира #высокоинтенсивнаятренировка #тренировкадома