20-минутная кардио-тренировка для сжигания жира | HIIT-тренировка на всё тело дома

20 минут супер-интенсивной высокоинтенсивной интервальной кардио-тренировки на всё тело! Готовы? Давайте сжигать калории вместе! Вам не понадобится никакого оборудования — вы только против себя! 🔥💦 Каждое упражнение выполняется по 50 секунд, 10 секунд — на подготовку к следующему. Два раунда по 10 упражнений: разминка в начале и растяжка в конце. Если вы чувствуете усталость, можете сделать паузу во время упражнения. Помните, что все мы разные, поэтому тренируйтесь в своём темпе и делайте перерывы при необходимости — вы можете создать свою собственную тренировку! Следуйте за мной и выполните как можно больше повторений за 50 секунд. 🔹 Мышцы: Всё тело 🔹 Оборудование: Без оборудования 🔹 Время: 20 мин + разминка и заминка 0:00 🔹 Разминка 04:19 🔹 Тренировка: 50 сек. работы, 10 сек. отдыха 🔹Приседания с выпадами назад 🔹Прыжки с поворотом 🔹Прыжки с отведением плеч в планку 🔹Приседания с подъёмом ног в стороны 🔹Прыжки «звёздочка» 🔹Подъёмы рук к коленям 🔹Прыжки «лягушка» 🔹Прыжки со скакалкой 🔹 Удары кулаком в приседе 24:19 🔹Заминка и растяжка Хорошей тренировки! ____________________________________________________________________ Музыка:
Плейлист с 20-минутной тренировкой:    • 20 MIN GLUTE  Workout with weights - Home ...   Плейлист с 20-минутной кардио-тренировкой высокой интенсивности:    • 20 MIN Cardio HIIT Workout - No Equipment ...   Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, физической форме или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. #тренировкадлясжиганияжира #высокоинтенсивнаятренировка #тренировкадома