Как бегать, не уставая (легкий режим)

🎧 Бегайте дольше на 1% лучше каждый день в течение 30 дней. Инструкция здесь:
👀 Смотрите полное видео здесь:    • How To Run Longer & Farther Without Gettin...   Временные коды 00:00 Введение в Running Forever 00:24 Силовые тренировки для бегунов 01:51 Выбор правильных кроссовок 03:34 Оптимизация рациона для выносливости 05:06 Эффективные стратегии восстановления 06:37 Преимущества кросс-тренировок 07:35 Отслеживание прогресса и постановка целей 08:16 Правило 10 процентов 09:20 Психологические стратегии и преодоление неудач 10:49 Заключение и дополнительные ресурсы Длинный бег — это только вопрос более интенсивных тренировок? Не совсем так — узнайте больше. В этом выпуске мы подробно рассмотрим основные стратегии, которые помогут вам бегать дольше и сильнее, не перегорая. Изучите проверенные временем методы, ориентированные на выносливость, а не на скорость, включая предотвращение травм, эффективное питание и правильную корректировку своего расписания. Эти советы помогут вам преодолеть препятствия и стать более выносливым бегуном, чувствуя себя бодрее с каждой пробежкой. Готовитесь ли вы к своему первому марафону или просто хотите улучшить свои ежедневные результаты, эти стратегии — основа вашего долгосрочного успеха. Ссылки и уроки Бегайте дольше на 1% быстрее каждый день в течение 30 дней. Инструкция здесь:
Всё, что вам нужно знать о наборе инструментов для аэробного бега Base Zone 2 -
Рассылка The One Percent Better Runner -
DLake Runs в Instagram -   / dlakecreates   Набор инструментов для силовых тренировок Run -
Объяснение 5-зонной и 3-зонной пульсовой тренировки -
Может ли новичок или опытный бегун превзойти бегуна, если он неправильно питается -
Обувь и ноги -
Почему отдых, сон и восстановление так важны -
Осознанность и улучшение результатов на 1% каждый день/месяц/год -
----- 11 лучших советов, как бегать, не уставая 11 советов для следующей пробежки | Как бегать без остановки Как бегать дольше, не уставая Как бегать, не уставая (лёгкий режим) 11 способов бегать дольше, дальше и не упереться в стену