Вы дышите неправильно во время пробежек? (Нос или рот)

📈 Получите бесплатное 30-дневное руководство по тренировкам и развитию привычек на 1% лучше —
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь:
Временные коды [00:00] Недооценённая сила дыхания во время бега [01:15] Дыхание носом или ртом: быстрый тест [02:10] Как найти свой ритм дыхания во время бега [03:34] Почему дыхание ртом эффективнее при интенсивных нагрузках [04:52] Популярные заблуждения о дыхании носом [06:05] Уроки спортивной науки о технике дыхания [07:04] Факторы окружающей среды, влияющие на дыхание во время бега [07:50] Баланс скорости и эффективности дыхания [08:30] Практические советы по улучшению дыхания во время бега [08:38] Заключение: ресурсы для дальнейшего изучения Как лучше всего дышать во время бега? Наконец-то мы всё разберём. Дыхание — это не просто рефлекс, это ключ к успеху для бегунов. В этом выпуске мы рассмотрим малоизвестную роль дыхания в оптимизации результатов бега и восстановлении. Узнайте, почему носовое дыхание может замедлить вас, как синхронизация дыхания с шагами может стабилизировать энергию и когда дыхание ртом становится критически важным. Кроме того, вы узнаете о том, как адаптировать дыхание к различным условиям, от пыльной среды до высокоинтенсивных нагрузок. В этой беседе мы подробно рассмотрим научные и практические аспекты этого важного, но недооценённого аспекта бега. 📈 Получите бесплатное 30-дневное руководство по тренировкам и привычкам на 1% лучше —
🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь:
Instagram —   / dlakecreates   Strava —   / strava   ------- ---- Как дышать во время бега | Нос или рот: объяснение от профессионального тренера по бегу — Как дышать во время бега | Бегайте быстрее с этим — Как правильно дышать во время бега — Настоящая причина одышки во время бега (а не то, что вы думаете) Дыхание носом или ртом: что лучше для бегунов? — Дыхание носом или ртом: что лучше для бегунов? — Вы дышите неправильно во время бега? Должны ли бегуны дышать носом или ртом? Правда о дыхании через нос для повышения эффективности бега