Что делать зимой, чтобы стать быстрее к новому сезону? Межсезонье для бегуна

Стоит ли зимой развивать скорость в манеже? Что значит "набирать базу в межсезонье"? Есть ли смысл зимой заменить бег на силовые тренировки? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 157-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Межсезонье для бегуна: ложиться в спячку или потеть в зале? 00:00:31 - Что значит «набирать базу» в межсезонье и как правильно это делать? 00:08:00 - Как спланировать базовый период подготовки к полумарафону по месяцам? 00:12:45 - На что сделать упор в межсезонье: на силу, выносливость или скорость? 00:17:57 - Что будет, если совсем не тренироваться зимой или в межсезонье? 00:22:04 - Как сочетать тренировки в зале и бег, чтобы не нарушить технику бега? 00:24:09 - Нужно ли менять интенсивность силовых тренировок в разные периоды сезона? 00:31:48 - Если у атлета два соревновательных сезона – зимой и летом – это ухудшает тренировочный процесс? 00:35:09 - Стоит ли после марафона зимой тренировать скорость и технику бега в манеже? 00:37:18 - Можно ли зимой перейти от базовых к интервальным тренировкам в зале? 00:39:34 - Специальные беговые упражнения в межсезонье в манеже – полезны? 00:45:09 - Что бегуну выбрать для зимы - велотренажёр или беговую дорожку? 00:47:42 - Эффективна ли ходьба спиной вверх по дорожке для подготовки к спускам? 00:53:27 - Какой опыт нужен бегуну, чтобы пробежать дистанцию 180 км весной? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Тренироваться с Александром Элкониным
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск!
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
  / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #зимнийбег #межсезонье #тренировкизимой #бегуны #бегун #силовыетренировки #выносливость #техникабега #СБУ #плиометрика #подготовкаксезону #беговаябаза #манеж #легкоатлетическийманеж #тренировкивманеже #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец