Питание на забегах – для слабаков! Не ешь на гонке! – Миф 15 из цикла "Бег. Мифы и предубеждения"

Зачем есть гели на соревнованиях? Сколько нужно сесть во время марафона или полумарафона и чего именно? Гели с кофеином – как они работают и кому помогут? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 15-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 – Питание на забегах – для слабаков! Зачем есть гели на соревнованиях? – миф 15 (тема выпуска) 00:43:13 - Есть ли смысл бегать соревнования без питания? 00:03:02 - Можно ли бежать только на собственных жирах, если не есть гели? 00:03:51 - А как же эскимосы? Где они берут гликоген? 00:04:50 - Сколько нужно сесть во время марафона или полумарафона? И что именно есть? 00:05:39 - Человек способен усвоить 60-90 грамм сахара в час - сколько это кусочков? 00:08:12 - Можно ли брать непроверенную еду на пунктах питания? 00:09:45 - Питание на ультрамарафонах: колбаса вместо гелей 00:11:37 - Как нести / где брать еду во время городского марафона? 00:13:06 - В чем нести еду на трейле? 00:14:14 - Гели с кофеином – как они работают и кому помогут? 00:16:14 – Почему нужно не пить кофе и чай перед забегом? 00:17:12- Зачем проверять гели, одежду и снаряжение на длительных тренировках? Полезные ссылки: 📌 Отчет Ольги Кленовской об ультрамарафоне Lisi Trail -
📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 График беговых сборов на 2024 год
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #гельдлябега #питаниебегуна #беговойгель #спортивноепитание #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор