Можно (и нужно) совмещать фитнес и силовые тренировки с бегом + план тренировок!

Приложение Simpla –
Подписка Simple Run –
Многие думают, что бег и силовые тренировки — несовместимые вещи. А в фитнесе считается, что бег – это просто 10-15 минут разминки перед “настоящей тренировкой.” Но на самом деле это отличное сочетание, если всё делать правильно. И подробный план тренировок вы получите дальше в этом видео. Ведь бег улучшает выносливость, а значит, помогает дольше и эффективнее работать в зале. А ещё укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и ускоряет восстановление. С другой стороны силовые тренировки и фитнес полезны для бега. Они повышают экономичность движений, делают мышцы более устойчивыми к нагрузкам и снижают риск травм. И тут главное не перестараться! Иначе можно превратиться в бегуна, который настолько увлёкся приседаниями, что далеко уже не убежит. Плейлист с тренировками –    • Беговые тренировки   Telegram-канал -