• ОФП ДЛЯ БЕГУНОВ | КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА №2 • ПОСЛЕ ЭТИХ ТРЕНИРОВОК ВЕЛОСИПЕДИСТ ВЫИГРАЛ... • КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЕЛОГОНКЕ | МАКСИМУМ Ф... Готовы добавить своим мышцам взрывной мощности и скорости? Команда «Лисковец Лаб» представляет уличную тренировку, которая станет вашим секретным оружием! В этом видео мы выходим на свежий воздух, чтобы провести интенсивную ОФП-сессию, целиком посвященную развитию взрывной силы. Мы покажем, как с помощью грамотно выстроенной прыжковой работы можно радикально улучшить свои результаты в беге. Вы получите готовый план действий: от правильной разминки с махами для мобильности тазобедренных суставов до мощных прыжковых связок и финальных ускорений, где вы перенесете всю наработанную силу в бег. Заряжайтесь мотивацией, попробуете эту тренировку, не забудьте подписаться на канал — у нас еще много практичных программ для вашего прогресса! Вконтакте-
https://vk.com/club229944301 Telegram-
Instagram-
https://www.instagram.com/liskovets_l... TikTok-
Если ты искал ОФП для бегунов тренировка для бега ускорения после ОФП круговая тренировка для бегунов ОФП дома без оборудования разминка перед бегом растяжка после бега как не травмироваться при беге силовая тренировка для бега упражнения для бегунов ОФП для начинающих бегунов подготовка к забегу тренировка для бега 40 минут ОФП №2 для бегунов как укрепить мышцы при беге тренировка без гантелей программа ОФП для бега физподготовка для бега интервальный бег для начинающих ускорения после силовой нагрузки ────────────────────────── #тренировкадлябега #Беговаятренировка #Упражнениядлябегунов Таймкоды 0:20 — ОФП для бегунов тренировка 1:35 — Разминка перед бегом 1:56 — Суставная гимнастика перед бегом 3:14 — Разогревающий бег перед тренировкой 4:23 — Растяжка перед силовой нагрузкой] 5:03 — Растяжка грудных мышц перед тренировкой 6:15 — Растяжка внутренней поверхности бедра 7:16 — Подтягивания для бегунов 8:12 — Отжимания на брусьях для грудных 9:34 — Отжимания с ногами на скамейке 10:32 — Отжимания с выталкиванием для скорости 10:51 — Приседания с выталкиванием для взрывной силы 11:44 — Выпады вперед и назад для бегунов 12:31 — Боковые выпады для бегунов 13:27 — Подъем на одной ноге пяточкой 14:21 — Подъемы на стопу для икр 17:11 — Ускорения после силовой нагрузки 17:45 — Зачем делать ускорения после ОФП 19:16 — Растяжка после тренировки для бегунов
