Растяжка для начинающих. Разбор техники основных упражнений на развитие гибкости и снятия напряжения

Каждый сустав в нашем теле нуждается в движении. Питание конкретного сустава обеспечивают окружающие работающие мышцы. Если мышцы "забыли" как двигаться, расслабляться и растягиваться, то питание сустава будет затруднено. Это схематическое объяснение "зачем нужна гибкость" для здоровья. Данный урок подойдет для каждого, кто хочет глубже понять технику базовых упражнений и уметь самостоятельно выполнять разгрузку и растяжку ежедневно. Мы научимся разминать, прогревать все суставы и немного поработаем над мышцами ног. Урок очень спокойный и в нем много объяснений. Проработав его, Вы сможете безопасно и эффективно включаться в другие более динамичные или сложно координационные тренировки. Тайм коды: 01:40 запускаем дыхание 02:47 добавляем боковые вытяжения 04:10 плечи 08:37 добавляем ротацию грудного отдела 09:38 работа с пальцами и кистями 11:20 Начинаем работать с ногами.Базовый навык контроля таза и движений в коленях 13:10 Голеностопы: стабилизация и мобильность 22:12 Икроножные мышцы 24:27 Тазобедренные суставы (мобильность) 26:30 передняя поверхность бедра 35:25 Внешняя поверхность бедра 38:32 Как внедрить растяжку в повседневную активность 39:45 Задняя поверхность бедра 43:32 Приводящая группа мышц 48:43 Расслабляем и вытягиваем спину 49:49 Чем отличается Ролл Даун от наклона вперед Если Вам понравилось видео, напишите пожалуйста об этом в комментариях, чтобы я понимала актуальность видеоуроков такого формата: начального уровня подготовки и с большим количеством объяснений.