Fly Yoga - часть1! Разминка в гамаке, суставная гимнастика, вис под лопатки

В данном видео представлен базовый вариант начала урока по йоге в гамаке. Гамак - классный помощник для вытяжения и укрепления всего тела и особенно, позвоночника! На видео тренируются мои прекрасные девочки: Надя, Настя и Полина. Я не решилась сама выполнять все асаны, т.к. 9й месяц беременности все-таки накладывает кое какие ограничения) Данный урок подойдет для любого уровня подготовки. Все без акробатики, очень доступно и в режиме реальных условий тренировки, когда девочки впервые слышат, что мы будем делать и я поправляю их по технике выполнения, где необходимо. Возможно, это не идеальное видео по картинке и качеству съемки, но преимущество – именно режим реальной тренировки! Цель класса - разбудить тело, поработать с вытяжением позвоночника, ногами и даже с мышцами живота. Можно использовать комплекс как утреннюю неспешную зарядку. Воспользуйтесь таймингом👇, если хотите перейти к следующему блоку данного видео. Планируем с девочками отснять несколько комплексов, которые можно будет комбинировать и получать еще больше пользы и радости от взаимодействия с гамаком! Если при выполнении комплекса у Вас возникнут вопросы – смело пишите из в комментариях! Если понравилось видео, подпишитесь на канал и Вы сможете найти еще несколько готовых тренировочных блоков с полным разбором! Тайм коды: 0:16 Приветствие, настрой на практику 2:45 Нейрогимнастика 04:10 Суставная гимнастика 07:10 Начало практики 08:15 Блок 1 с правой ноги (спина, плечи, ноги, воин 1) 14:03 Отдых, вис под лопатки 17:04 Блок 1 с левой ноги (спина, плечи, ноги, воин 1) 20:52 Отдых, вис под лопатки, пресс 24:20 Блок2 с правой ноги (кошка, 3й воин) 27:16 – в кадре появляется кошка))) 28:34 – кошка дефилирует сзади и только не хватает музыки из «розовой пантеры» 29:58 Блок 2 с левой ноги 34:08 завершающая поза ребенка – вытяжение в плечах Всем хорошей тренировки и отличного настроения! Music from Uppbeat (free for Creators!):
License code: 5MZBRCXIKYRAQZW0