На бокс в 30 лет. Работа над скоростью ног.

В этот видео будеут упражнения для взрывной скорости ног. план моей тренировки был следующий: разминка скакалка 3х3 бой с тенью 3х3 было 7x3 упражнений c координационной лесенкой и одно из них с конусами 3 подхода по 20 сек. пресс 3х25 растяжка другие мои тренировки: работа надкоординационной лесенке https://www.youtube.com/watch?v=swbkq...
работа с метболом https://www.youtube.com/watch?v=QQ5f_...
круговая тренировка https://www.youtube.com/watch?v=0VG5n...