На бокс в 30 лет. Как работать на мешке без тренера?

В этот раз я работал на мешке только одной рукой план моей тренировки был следующий: разминка скакалка 3х3 бой с тенью 3х3 работана груше 10 раундов по 3 мин. пресс 3х25 растяжка другие мои тренировки: работа надкоординационной лесенке https://www.youtube.com/watch?v=swbkq...
работа с метболом https://www.youtube.com/watch?v=QQ5f_...
круговая тренировка https://www.youtube.com/watch?v=0VG5n...