Ден 3: 30 дни мобилност за мост

Утре ще направим едно упражнение за ротация в рамената. Много е важно да го изпълнявате бавно и прецизно, за да извлечете полза от него. Първо правим загрявката и после 2 серии по 3 много бавни повторения на всяка ръка. Не забравяйте в края да направите между 1-5 моста.:) Първо изпълняваме загрявката:    • 30 дни мобилност за огъвания назад и мост:...   Какво трябва да направите? 1.Всеки ден да изпълнявате упражнението за деня. Препоръчително е да направите и загрявката, за да подготвите тялото си. 2.Снимайте няколко повторения и ги качете на профила си в Instаrgam или в Story:   / isubashka   3. Сложете #методътifs и тагнете моя профил @isubashka или s.m_mitevastefi_ и @zahariev_todor