15 Мин Пилатеса Для Начинающих: Всё Тело + Объяснение Техники | Рита Марк

Привет всем! Мои хорошие! 💖 Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»! ✨ Внутри вас ждут: ✔️ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут, ✔️ 3 дополнительных занятия, ✔️ акцент на красивую осанку и укрепление спины, ✔️ доступ на 6 месяцев в удобном Telegram-боте. 🔗 Подробнее о курсе можно узнать здесь:
💖 Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉
— там много бесплатных тренировок, полезных советов и ежедневных обновлений! 💫 Сегодня у нас 15-минутная тренировка пилатеса на всё тело для начинающих. С подробным объяснением техники, идеально для тех, кто только начинает свой путь. Отлично разогреет тело, улучшит осанку и придаст энергию на весь день. ✨ Делайте эту тренировку 2–3 раза в неделю, чтобы: ✔ Улучшить осанку и подвижность ✔ Разогнать лимфу и снять отёчность ✔ Укрепить мышцы без перегрузки ✔ Начать день энергично 📲 Отмечайте меня в TikTok:   / margarets.pilates   – я репощу ваши тренировки! 🎥 Мой второй канал на YouTube: (ссылка) 💌 Личное онлайн-коучинг (на русском):
💖 Мой Instagram:   / rrrrrrrooooooom   💖 Мой TikTok:   / margarets.pilates   💖 Мой второй YouTube канал: ‪@MargaretsPilates‬ ⚠️ Дисклеймер Перед началом любой новой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете эти упражнения на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации.