15 Мин Пилатеса «Песочные Часы» – Тонкая Талия и Ягодицы | С Объяснением Техники | Рита Марк

Привет, дорогие! 💕 Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉
— там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫 Как вам эта тренировка с голосовым сопровождением? Обязательно напишите в комментариях — мне очень важна ваша обратная связь! 🫶 Это 15-минутная Пилатес-тренировка «Hourglass» — идеальна для формирования тонкой талии, сильного кора и подтянутых, округлых ягодиц. Двигаемся плавно, осознанно и безопасно — тренировка подойдёт для любого уровня. ✨ В этом видео мы: ✔ Активируем глубокие мышцы кора ✔ Работаем на талию и бёдра ✔ Формируем женственный силуэт ✔ Улучшаем осанку и контроль тела 🎧 С озвучкой — просто следуй за голосом и получай удовольствие от процесса! 📲 Отмечай меня в TikTok — я репощу ваши тренировки! 🎥 Подпишись на мой второй канал ‪@MargaretsPilates‬ — короткие, но суперэффективные тренировки 💌 Хочешь заниматься со мной лично (на русском)? Напиши в Telegram: [
] Mой INST:   / rrrrrrrooooooom   Mой TikTok:   / margarets.pilates   #margaret’spilates #ritamark