Пилатес для беременных безопасен в каждом триместре

Всего за 20 минут этого занятия пилатесом для беременных вы почувствуете себя сильнее, обновленной и готовой к новому дню. Снаряжение не требуется. Этот пилатес для беременных уделяет особое внимание мышцам кора, тазового дна, спины и ягодиц, помогая уменьшить боли в спине, связанные с беременностью, и поддерживать хорошее самочувствие. Этот прекрасный вид пилатеса для беременных безопасен для всех триместров и может быть повторен на любом сроке беременности. PregActive беременность -
STUDIO PREGACTIVE - Беременность. Роды. Материнство -
Похожие тренировки по пилатесу для беременных 1. Тренировка по пилатесу для беременных в первом триместре - БЕЗОПАСНЫЙ комплекс упражнений для всего тела -    • Pregnancy Pilates Workout First Trimester ...   2. Тренировка по пилатесу для беременных в первом триместре -    • Pregnancy Pilates First Trimester Workout ...   3. Пилатес для беременных при тазовой боли -    • Pregnancy Pilates for Pelvic Pain: Safest ...   Здоровье и фитнес во время беременности 1. Простая самодиагностика диастаза прямых мышц живота -    • The Simple Self Check for Diastasis Recti   2. Первый триместр Йога для беременных — 9-минутное занятие пренатальной йогой —    • First Trimester Pregnancy Yoga Workout - 9...   3. 7 лучших упражнений при болях в области таза —    • 7 Best Exercises When You Have Pelvic Pain...   Ваши тренировки должны быть: 1. Безопасными Безопасность для вас и вашего малыша не подлежит обсуждению. Без инструктора, который может скорректировать технику выполнения или посоветовать отказаться от определенных упражнений, вы ОБЯЗАНЫ следовать видеоинструкции. Квалифицированный инструктор точно знает, каких движений и упражнений следует избегать. Он также обладает опытом и знаниями в подборе упражнений в соответствии с вашей неделей беременности. 2. Эффективными Поэтому, даже не выкладываясь на полную, вы всё равно можете улучшить свою физическую форму. Эффективные упражнения для беременных включают укрепление мышц кора и тазового дна. 3. Разработано для беременных Не могу не подчеркнуть, что во время беременности вам следует корректировать свои тренировки, чтобы они были безопасными для вашей недели беременности. Рекомендуется пренатальная йога. Однако некоторые позы йоги, которые были безопасны до беременности, теперь небезопасны для беременных. 4. Разработано специалистом по пренатальной йоге Большинство персональных тренеров не проходят достаточной подготовки для беременных женщин. Ваши тренировки в третьем и втором триместре отличаются от тренировок в первом триместре. Вы должны доверять своему инструктору и быть уверенным в том, что он знает, о чем говорит. Что он знает, что безопасно, а что нет. Наша команда PregActive состоит из специалистов по пренатальной гимнастике, экспертов по мышцам тазового дна, инструкторов пренатальной йоги и физиологов. 5. Учитывайте растущий живот Поскольку ваше тело меняется с каждой неделей беременности, ваши тренировки тоже должны меняться. Растущий живот начинает мешать. Это влияет на равновесие. После 16 недель беременности следует избегать лежания на спине. 6. Поддерживайте мотивацию Если у вас нет мотивации к тренировкам, вы, вероятно, прекратите их. Делать перерывы по мере необходимости — это нормально, но полный отказ — не лучший вариант. Если вам нравится тренироваться и вы с нетерпением ждёте их, вы будете сохранять мотивацию, концентрируясь на том, ЗАЧЕМ вы тренируетесь. 7. Адаптируйтесь к каждому триместру Мои тренировки рассчитаны на каждую неделю. Если вам дают одну тренировку на всю беременность, вы понимаете, что это неправильно. По мере приближения родов ваши тренировки необходимо корректировать. 8. Удобно Если вам приходится ездить в спортзал и обратно, бороться с другими посетителями за инвентарь, искать место для парковки, вы начнёте искать оправдания, чтобы не ходить. Мне нравится спортзал, не поймите меня неправильно. Но больше всего в нашей программе упражнений для беременных нашим участницам нравится удобство тренировок дома, в уединении. 9. Одобрено вашим врачом Хотя большинство знакомых мне врачей не являются экспертами в области упражнений для беременных, они – ваши эксперты в вопросах ухода за вами. Они знают, что вам следует делать, а что нет. Поэтому приступайте к тренировкам только после их одобрения. Отказ от ответственности: Перед началом любой новой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Участвуя в этом видео, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Вы несете ответственность за свою безопасность. Прекратите занятия, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. PregActive Pty. Ltd. не несет никакой ответственности за любые травмы, потери, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием. #пилатесдлябеременности #пренатальныйпилатес #пренатальныйфитнес #пренатальнаятренировка