Йога и Пилатес комплекс для последнего триместра беременности.

Йога и Пилатес комплекс для последнего триместра беременности. Составлен для моей клиентки, 34 недели беременности, плод которой находился в неблагоприятном для родов положении - Posterior ( спинка ребёнка направлена к спине матери ). Основная идея - упражнения выполняются на четвереньках - создавая положение Гамака для малыша. Выполняя этот комплекс каждый день/пару раз в день, мы подталкиваем малыша к перевороту - его позвоночник к животу мамы ( наиболее оптимальная поза для родов ). Начиная с 33 недели, старайтесь: ❌не лежать на спине ❌не сидеть много на диване, отклонившись назад 👍Плавайте! 👍 сидите на стуле и Фитболе ( так чтобы таз был выше коленей ) и выполняйте этот комплекс. ☝🏻обязательно посоветуйтесь с доктором даже если вы занимались всю беременность ☝🏻 НЕ выполняйте отжимания и полупланку если вы НЕ занимались во время беременности. Выполняйте дыхание, растяжки и лёгкие для вас упражнения. ЛЕГКИХ ВАМ РОДОВ 😘