Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: Как составить программу тренировок: • Как составить программу тренировок - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Оптимальное количество повторений в подходе составляет от 8 до 12 раз. При этом для каждого упражнения подбирается свой вес. Если вы можете выполнить больше 12 повторений в подходе, то значит можно добавлять рабочий вес. Большее количество повторений обычно используется опытными атлетами при сушке.
