У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету:
Как составить программу тренировок: • Как составить программу тренировок
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Нужны ли тренировки до отказа новичкам? Интересная тема, не так ли? Мне задавали много подобных вопросов на эту тему и вот один из них: "Здравствуйте! Занимался полгода. Делал всегда 4-5 подходов до полного отказа. Прогресса нет. Наткнулся на ютубе на человека со схожей историей. И я задумался о тренировках до "отказа". Подскажите, сколько подходов с отказом на каждую группу мышц можно делать? Интересует максимум. Уточнение: 4-5 подходов в каждом упражнении, а не всего, а всего я делаю 3 упражнения на крупную, 1-2 на мелкую мышцы." Мое мнение: новичкам до отказа работать вообще нельзя. И лучше им начать с информации о том, как определить рабочий вес и какое количество подходов вообще стоит делать новичку на каждую группу мышц. тренировка мышц до отказа: польза и вред упражнения до отказа нужен ли мышечный отказ стоит ли тренироваться до отказа отказные подходы отказ на тренировках как тренироваться до отказа
