Хатха йога. Скрутки + йогатерапия. Практика содержит большое количество скруток. Они благотворно влияют на работу ЖКТ, оздоравливают позвоночник, а так же растягивают мышцы туловища. В комплекс включены раскрепощающие упражнения, которые усилят терапевтический и энергетический эффекты. Рекомендации: дышите глубоко животом в скрутках, это будет оказывать наибольшее воздействие на ЖКТ, массируя внутренние органы брюшной области; во время скруток старайтесь вытягивать позвоночник; если Вы почувствуете острые неприятные ощущения в позвоночнике, уменьшайте амплитуду скрутки. Помните, что на практике даётся определённый шаблон упражнений, а нагрузку и глубину ассан Вы выбираете сами, в зависимости от подготовленности и физического состояния. Если у Вас есть желание поддержать канал или поблагодарить за практику материально, Вы можете это сделать в виде свободных пожертвований по следующим реквизитам: карта сбербанк 4276 3000 6368 3075, получатель: Александр Сергеевич Яцун paypal - aleksandr-2301@mail.ru Хорошей практики, друзья☀🙏 / sanyayog
https://vk.com/sanya_yog 