Я создал простую программу упражнений для верхней части спины, которая поможет вам двигаться и чу...

Скачать PDF-файл БЕСПЛАТНО можно здесь: buymeacoffee.com/resurgence/e/367528 ТАЙМКОДЫ 0:00 — Вступление 1:16 — Правила 2:19 — Упражнение №1 3:15 — Упражнение №2 4:22 — Упражнение №3 5:03 — Упражнение №4 6:55 — Дополнительные сведения Жаловаться на скованность, болезненность, напряжение и ноющую боль в верхней части спины — не самая приятная проблема, и это довольно распространённое явление. В современную эпоху, когда люди сидят за столами и ведут малоподвижный образ жизни, верхняя часть спины (известная как грудной отдел позвоночника) может подвергаться серьёзным нагрузкам и становится уязвимой к дисфункциям. Будь то неправильная осанка, недостаток физической активности или даже общие возрастные изменения, суставы и мышцы грудного отдела позвоночника могут подвергаться неблагоприятному воздействию, что влияет на нашу подвижность, приводит к общей дисфункции и общему снижению качества жизни. В этом видео я покажу вам четыре простых, но высокотерапевтических упражнения для верхней части спины, которые можно выполнять дома. Эта концепция известна как режим двигательной гигиены. Подобно чистке зубов, небольшие ежедневные движения определённой области тела (в данном случае, верхней части спины вокруг лопаток) могут помочь поддерживать и улучшать физическую функцию, что может уменьшить боли, болезненность и дискомфорт, которые могут возникнуть из-за дисфункции верхней части спины. Итак, следуйте моим инструкциям по выполнению этой простой и терапевтической серии упражнений, которая поможет восстановить, восстановить и оптимизировать вашу подвижность! Как всегда, если вы испытываете боль или дискомфорт, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским специалистом, чтобы определить причину проблемы и разработать индивидуальный режим, соответствующий вашим конкретным потребностям и возможностям. Поэтому, пожалуйста, рассмотрите возможность сделать это, если это в ваших силах. *** Мой сайт:
*** Хотите стать физиотерапевтом или просто хотите узнать больше об этой профессии? Загляните в мой блог:
, где вы найдете полезную информацию! *** Медицинское предупреждение: Я являюсь лицензированным физиотерапевтом, но не являюсь ВАШИМ физиотерапевтом. Поэтому вся информация, представленная в этом видео, носит исключительно информационный характер. Я не могу определить, подходит ли вам это упражнение (или любые другие физические упражнения, упомянутые в этом видео). Поэтому любые попытки выполнить это упражнение или внести какие-либо изменения в него осуществляются вами на ваш страх и риск. *** Отказ от ответственности за партнёрские отношения: Это видео и/или его описание могут содержать партнёрские ссылки. Это означает, что если вы нажмете на одну из ссылок на продукты, я получу небольшое комиссионное вознаграждение без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает поддерживать канал и позволяет мне продолжать снимать подобные видео. Спасибо за вашу поддержку!