3 упражнения для защиты от ОСТЕОПОРОЗА (Безопасная осевая нагрузка)

С возрастом, особенно после 35 лет, многие женщины сознательно переходят на "мягкие" и "бережные" тренировки, избегая любой осевой нагрузки. Но парадокс в том, что, пытаясь себя защитить, мы можем играть против своего здоровья. Для профилактики остеопороза и поддержания плотности костей нашему телу НЕОБХОДИМА грамотная осевая нагрузка. Наши кости становятся крепче только в ответ на адекватный стресс. В этом видео я развеиваю миф о "только мягких" тренировках и показываю 3 фундаментальных упражнения, с которых стоит начать. Мы будем: 1. Создавать безопасную осевую нагрузку для укрепления костей. 2. Укреплять мышечный корсет, который поддерживает суставы. 3. Тренировать баланс и нейромышечную связь. #остеопороз #укрепитькости #здоровьепосле35 #осеваянагрузка #анастасиявидрук