Ден 5: 30 дни мобилност за мост

Днес ще направим едно упражнение, за което ще впрегнем и дръжката от парцала 🤷‍♀️😂 Ще направим 2 серии по 10 повторения с три вдишвания и издишвания в хорната фаза на всяко повторение. Не пропускайте загрявката от ден 1 и завършете с 3-5 моста. Първо изпълняваме загрявката:    • 30 дни мобилност за огъвания назад и мост:...   Какво трябва да направите? 1.Всеки ден да изпълнявате упражнението за деня. Препоръчително е да направите и загрявката, за да подготвите тялото си. 2.Снимайте няколко повторения и ги качете на профила си в Instаrgam или в Story:   / isubashka   3. Сложете #методътifs и тагнете моя профил @isubashka или s.m_mitevastefi_ и @zahariev_todor