Ден 6: 30 дни мобилност за мост

Днес ще направим едно любимо упражнение. Отново е важно да бъдем прецизни и да следим за правилната подредба на тялото. Изпълнявайте упражнението осъзнато и обръщайте внимание на всеки детайл. Това е много важно, за да извличаме полза от времето, което инвестираме в тренировката. Първо ще направим една серия от 10 вдишвания и издишвания в първата позиция, а после 3 серии по 10 пулсирания на всеки крак. Не пропускайте загрявката и завършете с 3-5 моста. Първо изпълняваме загрявката:    • 30 дни мобилност за огъвания назад и мост:...   Какво трябва да направите? 1.Всеки ден да изпълнявате упражнението за деня. Препоръчително е да направите и загрявката, за да подготвите тялото си. 2.Снимайте няколко повторения и ги качете на профила си в Instаrgam или в Story:   / isubashka   3. Сложете #методътifs и тагнете моя профил @isubashka или s.m_mitevastefi_ и @zahariev_todor