Упражнения 40+ Верни СИЛУ и УСТОЙЧИВОСТЬ — всего за 7 ДНЕЙ! 3 простых способа

Планка марш – безопасное упражнение для укрепления пресса и спины после сорока лет. Научно доказанный метод активации мышц кора без нагрузки на позвоночник. Укрепляет пресс, ягодицы, поясницу и заднюю поверхность бедра за одну минуту. Подходит для домашних тренировок без оборудования. Три варианта сложности: классический на полу, на прямых руках и облегчённый с опорой. Идеально для мужчин сорок плюс, кто хочет безопасно тренироваться и укрепить спину. Подробная техника выполнения, частые ошибки и программа тренировок. Подписывайтесь на канал "Мужская Калистеника Сорок плюс" для эффективных тренировок! #планка #тренировкапослесорока #укреплениепресса #калистеника #здороваяспина #мышцыкора #домашниетренировки #тренировкидлямужчин #упражнениядляспины #фитнеспослесорока #безопасныеупражнения #силовыетренировки #функциональныйтренинг #планкамарш #мужскаякалистеника