Программа тренировок "Стальные Колени":
Изометрика — это недооценённый инструмент, который способен радикально повысить силу, стабильность и контроль над телом. В этом видео разбирем всю базу по изометрии: что это такое, чем она отличается от классических упражнений и как правильно выполнять изометрические тренировки, чтобы реально стать сильнее. Ты узнаешь, как работает изометрика, в чём польза преодолевающих и удерживающих изометрических упражнений, какие ошибки совершают новички, и почему упражнение “стульчик” — не просто школьная разминка, а мощный инструмент для развития силы ног. Разбираем изометрику для всего тела, тренировку без оборудования и ключевые упражнения, которые помогут тебе улучшить результаты в спорте и повседневной жизни. Это — основа силы, о которой забывают даже опытные спортсмены. 00:00 - спортсменам полезно не двигаться 00:28 - изометрика или статика? 01:08 - какие упражнения можно делать в изометрике? 01:39 - уступающая изометрика 04:21 - минус уступающей изометрики 05:09 - эксцентрическая квази-изометрика 06:16 - экстремальная изометрика 09:24 - изо-динамические упражнения 11:55 - преодолевающая изометрика _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов:
_________________________ Соцсети: / iaz.training Телеграм-канал
VK
https://vk.com/domination_concepts Блог:
