5 простых упражнений для здоровья после 60!

5 простых упражнений для здоровья после 60!    • 5 простых упражнений для здоровья после 60!   Всем привет. В этом видео я расскажу о 5 основных упражнениях после 60. Выполняя эти простые движения вы улучшите кровообращение, подтяните тонус мышц и наполните себя энергией на весь день. Данные упражнения можно выполнять без подготовки, не посещая спортзал, и даже в домашних условиях. Простые движения помогут вам почувствовать себя сильнее и увереннее. Рассматриваем такие упражнения как отжимания от стенки, которые развивают и воздействуют на верхнюю часть тела и укрепляют грудные мышцы. Разгибания ног сидя влияет на стабилизацию коленного сустава и его здоровье, а также в укреплении передней части бедра. Сжатие эспандера, отлично укрепляет мышцы кисти, предплечий и пальцев, а также улучшает силу хвата. Подъем на носки стоя, укрепляют мышцы голени, стабилизируют равновесие. Приседания с собственным весом, для этого упражнения не требуется специального оборудования, его может выполнять человек любого уровня подготовки. Приседания укрепляют мышцы ног, ягодиц и спины, улучшают выносливость и подвижность тазобедренных суставов.