Сколько повторений и подходов нужно делать, чтобы нарастить мышцы? Высокоинтенсивный тренинг для ...

В этом видео я рассказываю о своей естественной высокоинтенсивной тренировке, а именно о количестве повторений для роста мышц, а также о количестве подходов для естественного наращивания мышечной массы. Это система высокоинтенсивных тренировок, при которой я тренируюсь всего три раза в неделю, и каждая тренировка длится не более 10-20 минут. Это подход с ультранизким объёмом, который я использую исключительно последние тридцать с лишним лет, и он помог мне добиться многого: от успешного участия в соревнованиях на очень высоком уровне в натуральном бодибилдинге до успешной карьеры персонального тренера. Это не только мой подход, но и мой подход к тренировкам для моих клиентов, и я с радостью наблюдал, как он помог сотням мужчин и женщин за последние три десятилетия нарастить мышечную массу, сбросить жир и достичь своих фитнес-целей. В этом видео я точно расписываю оптимальное количество подходов за тренировку и подробно рассказываю о том, сколько повторений необходимо для роста мышц, а также о степени интенсивности и настрое, необходимых для этого. Тренировки с низким объёмом значительно снижают вероятность травм, вызванных перенапряжением, и я надеюсь, что моя система, направленная на достижение лучших результатов за меньшее время, принесёт вам пользу. Превосходно!!! Главы: 00:00: Введение 02:31: Преимущества высокоинтенсивных тренировок и низкого объёма 03:31: Сколько подходов и повторений нужно для ног 04:42: Почему больше подходов не означает лучших результатов 05:34: Сколько повторений нужно для роста мышц 08:02: Важность интенсивности для роста мышц 09:21: Сколько подходов и упражнений нужно для спины и плеч 12:19: Сколько подходов и упражнений нужно для груди, рук и пресса Тренировочные программы и консультации —
Получите больше советов по натуральному бодибилдингу и посмотрите другие тренировки, подписавшись на Кевина в Instagram:   / naturally_intense   Сертификационные курсы по высокоинтенсивным тренировкам —
Ознакомьтесь с услугами персонального тренинга Кевина по ссылке: