Только один подход к неудаче: проверенный метод Майка Ментцера

🤳 Приложение для тренировок BUFF на iOS:
📱 Приложение для тренировок BUFF на Android:
Сегодня к нам присоединился Buff Dad, и мы пройдём брутальную программу HIT, вдохновлённую Майком Ментцером. Что такое HIT? Высокоинтенсивный тренинг (HIT) — это совершенно другой подход по сравнению с традиционным бодибилдингом. Забудьте о долгих тренировках в зале. В HIT главное — максимальные усилия за минимальное время. Основная идея — довести каждое упражнение до абсолютного предела, выполняя каждый подход с такой интенсивностью, которая действительно стимулирует рост и силу мышц. Сторонники ВИТ считают, что вместо бесчисленных подходов и повторений по-настоящему интенсивные, короткие тренировки лучше всего подходят для наращивания объёма и силы, утверждая, что чрезмерный объём может фактически препятствовать прогрессу. Речь идёт о качестве, а не о количестве, когда каждое повторение имеет значение для запуска естественных адаптивных реакций вашего организма. Итак, в этой тренировке на грудь и спину мы будем выполнять всего 4 упражнения: 2 изолирующих, которые будут служить способом предварительного утомления мышц, и 2 базовых упражнения: одно для груди и одно для спины. Мы сделаем несколько разминочных подходов, прежде чем перейти к основному подходу, целью которого будет полное мышечное истощение. Давайте сделаем это.