Почему я не рекомендую наращивать мышечную массу — советы по натуральному бодибилдингу

Я не верю в необходимость набора мышечной массы для роста мышц и не рекомендую это ни одному натуральному спортсмену или бодибилдеру, поскольку вы можете добиться лучших результатов, оставаясь подтянутым круглый год, и вам не нужен межсезонье, чтобы «отпустить себя с диеты», поскольку большинство методов набора массы и сушки крайне вредны для здоровья. Тем не менее, практически повсеместно наращивают массу, значительно увеличивая потребление калорий, чтобы нарастить лишний жир, с целью увеличения мышечной массы, а затем сокращая её. Вы чувствуете себя хорошо, потребляя больше еды, больше углеводов и наслаждаясь видимым ростом мышц и возросшей силой. Но чтобы похудеть, вам приходится сидеть на сверхстрогой диете, которая неизбежно приведёт к ПОТЕРЕ мышечной массы, а после сушки вы сможете поддерживать этот вид лишь недолгое время, поскольку неизбежен эффект отскока: вы будете вынуждены переедать и терять рельеф, которого так упорно добивались с помощью диет. Возможно, это распространённая практика, но, учитывая количество мужчин, и особенно женщин, которых я видела, страдающих от неё, её лучше описать как расстройство пищевого поведения в бодибилдинге, и всем, кто интересуется соревнованиями по натуральному бодибилдингу, лучше избегать набора массы и сушки. Эта практика оптимизирована для тех, кто принимает анаболические стероиды, поскольку высокий уровень тестостерона позволяет им поддерживать значительный объём мышечной массы при дефиците калорий, в то время как натуральные спортсмены теряют огромное количество мышечной массы при длительном сокращении калорий. Добавьте к этому нездоровую практику набора лишнего жира, переедание и, в большинстве случаев, употребление вредной пищи, которой нет места в здоровом питании, и это может поставить вас в тёмное место, повлияв на вашу самооценку и общий образ тела, и направив вас на путь к развитию расстройства пищевого поведения. Особенно среди спортсменок. В этом видео я рассказываю о том, как я успешно выступал на соревнованиях как натуральный бодибилдер без межсезонья, и как использовать циклирование углеводов и калорий для наращивания сухой мышечной массы круглый год, не испытывая стресса от набора лишнего жира и не справляясь с перееданием, которое часто следует за фазой сушки. Главы: 00:00 Вступление 04:06 Набор массы и сушка лучше всего подходят для тех, кто принимает стероиды, а не для тех, кто занимается натуральными атлетами 05:46 Опыт Кевина: набор массы и сушка 07:55 Для набора массы требуется строгая диета, чтобы сбросить вес 08:53 Эффект отскока после набора массы и сушки 10:07 Взгляд на рост мышц с набором массы и без него 12:59 Набор массы может привести к расстройствам пищевого поведения и нарушениям восприятия собственного тела 14:12 «Набор сухой массы»: как набрать мышечную массу, не поправляясь Подпишитесь на @Kevin Richardson - Naturally Intense Получите больше советов по натуральному бодибилдингу, подписавшись на Кевина в Instagram:   / naturally_intense   Читайте отмеченный наградами блог Кевина:
Читать Персональные тренерские услуги Кевина: