Тренировка 5 от програма за НАЧИНАЕЩИ: аеробни и силови упражнения за цяло тяло, повдигане на дупето
Извайване на ръце и рамене за 7 минути: Гирички #1
Упражнения за отслабване на цялото тяло: Цяло тяло #4
Стегни цялото тяло у дома за 8 минути и без уреди: Цяло тяло #46
Упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата: Без уреди #1
Упражнения за кръгло дупе и вътрешна част на бедрата: Без уреди #2
Разтягане след спортни занимания | Гъвкавост,мобилност,релаксация | Flexibility, Mobility,Relaxation
Тренировка 1 от програма за НАЧИНАЕЩИ: Упражнения за цялото тяло
10 минути упражнения, които оформят цялото тяло #19
Стегнати ръце за 6 минути: Румитка #38
Извай тяло за 10 минути: Цяло тяло #43
Упражнения за корем 4 минути, изометрични + кардио: Корем #5