Ден 14 - Горна част

Изпълняваме 15 упражнения, БЕЗ повторение - 40 секунди работна част с 20 секунди почивка. Започваме с кратка загрявка 1. Динамичен боксинг напред 2. Динамичен боксинг встрани 3. Дамски лицеви опори 4. Около света с дясна ръка 5. Около света с лява ръка 6. Динамично бицепсово сгъване 7. Динамичен кик-бек (разминаване на ръце) 8. Спринтьорско движение с ръцете 9. Динамично разтваряне встрани 10. Военен планк 11. Гръбна екстензия 12. Коремни преси със свити крака 13. Руски туист 14. Докосване на пръстите на краката 15. Планински катерач Завършваме със стречинг Последвайте ме в Instagram:   / rori_fitness   Или във Facebook:   / rorifit   Вижте всички мои програми в
Бъдете във форма, Рори