Как снять стресс и обрести силу/Пранаяма практика для начинающих/12 минут

Мы дышим с самого рождения — но редко задумываемся, как дышим. Поверхностное дыхание утомляет, усиливает стресс и забирает энергию. Правильное дыхание, наоборот, наполняет каждую клеточку кислородом, успокаивает ум и возвращает силы. Сегодня я покажу простые техники, с которых вы сможете начать прямо сейчас. В видео ты узнаешь как правильно выполнять: 1. Диафрагмальное дыхание Когда мы тревожимся, дыхание становится поверхностным и быстрым. Но стоит включить диафрагму — и тело сразу расслабляется, а ум становится спокойнее. 2. Полное йогическое дыхание Мы редко используем весь объём лёгких. Обычно дышим лишь верхней частью, и организм недополучает энергию. Полное йогическое дыхание учит раскрывать весь дыхательный объём — от живота до ключиц. Это дыхание наполняет тело силой и ясностью ума. 3. Ритмичное дыхание У каждого из нас есть свой внутренний ритм. Когда дыхание сбивается — теряется равновесие. Ритмичное дыхание помогает настроить тело и ум в гармонию, вернуть баланс, спокойствие и энергию. Помните: дыхание всегда с вами, и оно может быть вашим источником спокойствия и силы. Практикуйте регулярно — и результат не заставит себя ждать. 💛 Не забудь подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые практики! Приглашаю на онлайн практику Йоги. Первое занятие ознакомительное-без оплаты. Записаться: WhatsApp
Телеграм
Я Илана Блументале - твой проводник в мир гармонии и счастья. На моём канале ты найдёшь много полезного: простые асаны - упражнения Йоги, пранаямы-дыхательные техники, медитации, релаксации с элементами Йога - нидры, а тагже йога для детей. Мой Телеграм канал:
Instagram:   / ilanablumentale   Facebook:  / ilana.blumentale   #Илана _Блументале #йога #здоровье #ilana_blumentale #медитация #дыхание #саморазвитие #красивоетело