Пранаяма с задержкой дыхания/спокойствие и ясность ума за 10 минут/практика на каждый день

Эта короткая практика пранаямы с задержкой дыхания (кумбхака) помогает вернуть внутреннее равновесие, укрепить нервную систему и наполнить ум ясностью. В йоге считается, что кумбхака помогает выравнивать потоки праны, пробуждая внутреннюю силу и устойчивость. 🌬 Вдох — Задержка — Выдох — Пространство тишины. Во время практики мы постепенно углубляем дыхание, замедляем внутренний ритм и настраиваемся на состояние спокойствия. 🕉 Что даёт практика: – успокаивает ум и снижает стресс – укрепляет дыхательную систему – улучшает концентрацию и осознанность – наполняет энергией и лёгкостью ⏳ Длительность: 10 минут 🌞 Уровень: подходит для всех ✨ Попробуй и почувствуй, как дыхание возвращает тебя в настоящее мгновение. ⚠️ Противопоказания • Повышенное давление • Болезни сердца, астма • Беременность • Тревожные состояния, панические атаки 💛 Не забудь подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые практики! Приглашаю на онлайн практику Йоги. Записаться: WhatsApp
Телеграм
Я Илана Блументале - твой проводник в мир гармонии и счастья. На моём канале ты найдёшь много полезного: простые асаны - упражнения Йоги, пранаямы-дыхательные техники, медитации, релаксации с элементами Йога - нидры, а тагже йога для детей. Мой Телеграм канал:
Instagram:   / ilanablumentale   Facebook:  / ilana.blumentale   #Илана _Блументале #йога #здоровье #ilana_blumentale #пранаяма #кумбхака #дыхание #здоровье #утренняяйога